Nhai không chỉ giúp bạn nuốt thức ăn dễ dàng hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Hãy nhớ nhai kỹ khi bạn ăn.
-
- Hãy tập thói quen nhai kỹ trong bữa ăn để giúp tiết đủ nước bọt.
Tầm quan trọng của việc nhai
Nhai kỹ không chỉ giúp bạn dễ dàng nuốt thức ăn hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích khác nhau giúp tăng cường sức khỏe của bạn, chẳng hạn như giúp thức ăn ngon hơn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu.
- Phòng chống béo phì
Nhai kỹ và ăn chậm tránh ăn quá nhiều dẫn đến ngăn ngừa béo phì. - Phát triển vị giác
Nhai cho phép bạn cảm nhận hình dạng hoặc kết cấu của thức ăn, khiến bạn nhạy cảm hơn với mùi vị của thức ăn. - Phát triển lời nói
Sử dụng các cơ xung quanh miệng sẽ giúp phát triển hàm, cho phép bạn phát âm các từ tốt hơn và làm cho khuôn mặt của bạn biểu cảm hơn. - Phát triển trí não
Việc nhai làm tăng lượng máu lên não và kích thích não bộ, phát triển trí tuệ của trẻ và chống suy giảm trí nhớ ở người lớn. - Phòng chống các bệnh răng miệng
Nhai thúc đẩy quá trình sản xuất nước bọt. Nước bọt có chức năng rửa sạch các mảnh vụn thức ăn và vi khuẩn còn sót lại trong miệng, từ đó ngăn ngừa sâu răng và viêm lợi. - Phòng chống ung thư
Một loại enzyme gọi là peroxidase trong nước bọt ngăn chặn các chất gây ung thư trong thực phẩm, ngăn ngừa ung thư. - Dạ dày và ruột khỏe mạnh
Nhai giúp tiêu hóa và ngăn ngừa ăn quá nhiều. Nó cũng kích hoạt các chức năng của dạ dày và ruột của bạn. - Cung cấp cho bạn toàn bộ sức mạnh
Cơ thể bạn sẽ được kích hoạt, giúp bạn có thể tập trung toàn bộ sức lực vào công việc hay giải trí.
Những điều giúp bạn nhai kỹ
- Đừng ăn vội
Hãy dành thời gian của bạn và tận hưởng hương vị khi ăn các bữa ăn của bạn. Thức ăn khác nhau về độ dai. Khi bạn ăn thức ăn dai, hãy nhai khoảng 30 lần với mỗi miếng. - Không uống nước khi đang ăn
Không uống khi bạn có thức ăn trong miệng. Khi bạn nhai kỹ, thức ăn sẽ trở nên nhỏ và dễ nuốt.
-
Để khuyến khích con bạn nhai kỹ
Sống trong thời đại gọi là ăn mềm hay tuổi ăn nhiều, ngày càng có nhiều trẻ không biết nhai hoặc không nhai được. Điều quan trọng là trẻ phải tập thói quen nhai kỹ từ khi còn nhỏ. Vì giai đoạn từ sơ sinh đến tuổi đi học rất quan trọng đối với trẻ em để phát triển các chức năng nhai, và chúng cần được hướng dẫn tại nhà.
Nên cho thức ăn dai vào bữa chính hoặc bữa phụ. Thức ăn cứng hoặc thức ăn nhiều chất xơ thường dai, trẻ sẽ tự nhiên nhai nhiều hơn.
Thức ăn dai
Khớp cắn
Khớp cắn bình thường mang lại nụ cười đẹp, cuộc trò chuyện thú vị và sức khỏe tổng quát.
Khớp cắn bình thường
- Khớp cắn bình thường mang lại nụ cười đẹp, cuộc trò chuyện thú vị và sức khỏe tổng quát.
Lệch khớp cắn
- Nguyên nhân dẫn đến sự sắp xếp răng không đều
- Vấn đề với khoảng trống nơi mọc răng vĩnh viễn
Nếu nhổ răng sữa ở giai đoạn đầu do sâu răng hoặc các nguyên nhân khác, các răng xung quanh sẽ di chuyển và không gian cho răng vĩnh viễn mọc lên sau khi răng sữa mất đi sẽ nhỏ lại, khiến răng mọc lệch lạc.
Causes for bad teeth alignment
- Những thói quen xấu
Những thói quen như mút ngón tay cái, thở bằng miệng và nhai móng tay hoặc bút chì khiến răng bị lệch lạc. - Phát triển hàm
Hàm phát triển kém khiến răng mọc lệch lạc. - Di truyền
- Vấn đề với khoảng trống nơi mọc răng vĩnh viễn
- Ảnh hưởng của lệch khớp cắn
- Gây khó nhai thức ăn
- Khiến lời nói trở nên không rõ ràng
- Cho phép mảng bám dễ tích tụ trên răng, dễ bị sâu răng hoặc bệnh nha chu
- Trở thành nguyên nhân gây ra bệnh rối loạn khớp thái dương hàm khiến khớp hàm phát ra tiếng ồn hoặc khó mở miệng do đau.
